암예방에 좋은 단감, 효과, 효능에 대해 알아보자
감, 암예방, 저칼로리 과일 가을의 대표적인 과일 단감의 계절이 돌아왔습니다 여기저기 단감들이 보이기 시작했구요. 우리집 아파트 하단에는 대봉이 맛나게 익어가고 있네요 오늘 알아볼 것은 단감이 우리몸에 얼마나 좋은지 정말 암을 예방 할 수 있는지 속속들이 알아볼까 합니다. 단감은 저칼로리 과일로 비만인 분들이 먹으면 좋다고 하네요 100g당 44kcal 면 대단한듯! 여기에 비타민a, 비타민C, 식이섬유도 많이 들어있는데요 배, 사과, 포도보다 더 많이 들어있다고 하네요. 수용성, 불용성 섬유질, 페놀, 각종 미네랄은 사과보다 많이 들어있다고 하니 꼭 챙겨먹어야할 과일인것 같네요 여기서 페놀이 뭐지? 하고 궁금해 하실텐데요 단감속에 들어있는 페놀 성분은 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 능력이..
2017. 10. 24.
피로회복, 노화방지, 성인병 예방에 좋은 고구마
고구마의 효능, 효과 알아보기 피로회복과 노화방지, 성인병 예방에 좋은 효과가 좋은 고구마 당근, 호박과 함께 폐암을 예방하는 3대 적황색 채소 섬유질 풍부 달고 맛나는 고구마!! 고구마가 너무 달다보니 단거 많이 먹고 당뇨병 걸릴라~ 하는 우스게 소리가 있는데요. 고구마의 단맛은 어떤걸까 한번 알아봤습니다. 고구마의 단맛은, 혈당을 올리는 속도가 다른 탄수화물에 비해 휠씬 느리다고 하네요. 동맥경화를 예방하는 성분이 많아, 당뇨뿐 아니라 당뇨로 인한 합병증을 예방하는데 도움이 된다고 하네요. 또, 콩, 토마토와 함께, 칼륨이 많이 들어있는데, 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 낮춰줍니다. 짜게 먹는 식습관이 있는분, 나트륨 과잉섭취를 많이 하는 한국인에게 참 좋은 음식인것 같네요. 고구마는 한종류..
2017. 10. 19.
